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2017年05月23日

ぼーっとする大切さ~5月病対策Part2~

こんにちは、森本です

 

 

早いもので、5月ももう下旬ですが、

「ゴールデンウィーク後から、なんだか調子があがらない…」

という事は、ありませんか…?

 

 

4月のさまざまな環境の変化に、気を張っていたのが

 

連休を過ごし、

また、不安定な天候の影響もうけて

気がゆるんで、やる気が出なくなる…

 

そう、俗にいう「5月病」に、今はなりやすい時期なのです

 

 

気分が落ち込む・眠れない・集中できない 

などの精神的ストレスから、

 

次第に体の不調につながってきてしまいます

 

 

なので、「5月病対策」には「心のリラックス」が必要なのです

 

 

前回は、北條さんのリラックス法をご紹介しましたが

今回は、

連休で見つけた”私のリラックス法”を、ご紹介させていただきます

 

 

 

私事なのですが、

先日お休みを頂いて、久しぶりに北海道に帰省して参りました

 

 

ちょうど時期も重なって、偶然2度目のお花見も!

 

 

北海道は、桜の開花が遅いので

桜と梅が同時に咲いて、一気にピンク色に染まるのですよ

 

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そんな道中、ふと気付いたことがありました

 

 

今回はたまたま

移動時間や待ち時間が、いつもより多かったので

 

好きな音楽を聞きながら

ただぼーっとする、という時間が多かったのですが、

 

 

その時にふと

「ただぼーっとする事って、そういえば久しぶりかもしれない!」

という事に、思い当たったのです!

 

 

 

普段すごく忙しい!とか、時間が全くない!という事もなく

ゆっくりする時間はあるので

 

ぼーっとする事もある、と思っていたのですが

 

 

振り返ってみると

 

つい

 

音楽を聞きながらも、片づけをしていたり…

 

何もしていない時間でも、考え事をしていたり…

 

 

どうしても

時間を短縮したり、合理性を求めてしまって

「この時間あるなら、これやっちゃおう!」と、動いてしまっていたんですね

 

 

 

何もせず、何も考えず

 

ただのんびりと、ぼーっとする事はしていなかったのだな…

 

ということに、その時初めて気付きました

 

 

 

皆さんの中でも、

 

お仕事や家事が忙しく

ゆっくりできる時間も、実はちゃんとゆっくりしていない

 

という方も、いらっしゃるのではないでしょうか?

 

 

 

一見この「無駄」にも思えるような、ぼーっとする時間も

 

過ごしてみると

 

不思議と、体も心も自然にゆる~くなってくるのが分かるんです!

 

 

 

そして

その状態で過ごすと

 

楽しいことが、いつも以上に楽しく感じられたり

 

行き詰っていた事も、「こう考えればいいのか!」と違う方向から考えられたり

 

感情や考えに「余裕」が生まれるのだな、と感じました

 

 

 

日常の中にも「何もしない時間をつくる」という事も、

 

心のリラックスには大切

 

ということに、気付かされました

 

 

 

 

日々

 

お仕事や家事などで、気を張ることはどうしても必要になりますが

 

そんな中でも「何もしない、ただぼーっとする時間」を作って

 

心をリラックスしてみては、いかがでしょうか

 

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2017年05月19日

お気に入りの美容品2

こんにちは、秦です

最近は、夏のように暖かい日が増えてきましたね

 

 

暖かくなると、肌を出す機会が多くなるので

ひじやひざの黒ずみが気になる方が増えてきます

 

私も小さい頃よく正座をしていたので、ひざが硬く黒いのがコンプレックスでした

 

 

今まで色々な美白クリームを試しましたが、改善されず。。

 

昨年、美容に詳しい友人に相談した所、薦められたのが、こちらです

 

 

「ヘパリン類似物質油性クリーム」

 

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ヘパリン類似物質は、

 

肌本来の保湿力と、バリア機能を改善して

お肌のターンオーバーを促進させる効果がある為、

 

シミやキズ跡を改善する商品にも、よく含まれている成分なのですよ

 

 

ひざの黒ずみは、”乾燥や摩擦等”が原因なので、

保湿を心がけて毎日お風呂あがりに使用し、

 

月に1度程、

刺激を与えないように優しくゴマージュやピーリングを行ってみたところ、

 

3ヶ月後位で、かなり変化が見られました

 

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まだ黒ずみはありますが、

使用前の写真も撮っておけば良かったと後悔する位、変化しましたよ

 

 

実はこの他にも、

黒ずみの改善を助けてくれたものがあるのですが、

 

私は週1で下半身にハイパーナイフを当てていたので、

 

血流が良くなり細胞が活性化した為、

お肌のターンオーバーが正常になったのも改善した理由の1つだと思います

 

これは、ひざの他にもヒップの黒ずみにも効果的ですよ

 

 

黒ずみが気になる方は、リリーでピーリング後にハイパーなんてコースもおすすめです

 

 

皆様も夏に向けて黒ずみケア、してみませんか?

 

 

 

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2017年05月12日

私のリラックス方法

こんにちは!
北條です。

 

今年もあっという間にGWが終わってしまいましたね。

 

リズムを取り戻すのに一苦労、
ということも増えていると思いますが、
みなさんは疲れたときなどは、
どんなことをしてリラックスされてますか?

 

買い物に行ったり、
海や山に出かけたり、
森林浴しに行ったり、
運動してみたり。

 

 

家で手軽に出来ることと言ったら、
ストレッチやお風呂にゆっくり入る、
好きなテレビや映画を観るなどでしょうか?

 

 

どれも力が抜けて、
リラックスできる事ですよね。

 

私も、リラックスしたいときはこのようなことをしていました。

 

 

 

 

 

そして、最近はこんなことも始めてみました。
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絵を描くことです。

 

 

絵は、描いてみたいなと
思っていたのですが、

 

うまく描けないので本当は好きではありませんでした。

 

 

 

ですが、ちょっとしたきっかけがあり、
ある方から絵を描くことをすすめられ、

 

 

「絵を描くことは大昔から行われていた事。

 

人間が本来使っていた感覚を刺激するんだよ。
今は、みんなパソコンやスマホやゲームばかりして、

 

どんどん本来の感覚を忘れてしまうからストレス社会になるんだよね。」

 

 

「絵をうまく描こうとしなくていいのよ。
思い付いたもの、描きたいものを描きなさい。」

 

と教えていただき、

 

描いてみたら以外とおもしろくて、

 

何より絵を描いたあと、すごくリラックスしていました。

 

 

 

絵を描くことに集中しているときは、

 

軽い瞑想状態になっていて、

 

物事を客観的に見れるようになるとのこと。

 

 

 

ストレスを感じたりイライラして体に力が入っている時は、

 

主観的になって自分の感情が優先し、

 

人の意見が入ってこない状態になってしまいますよね。

 
物事を客観的に見ることで、

 

ストレスから解放されるのですね。

 

 

特に子供が絵を描くのはとてもいいことで、

 

言葉で思いを伝える事ができないので、

 

絵を描いたり粘土で遊んだりすることでストレスを発散していると言われています。

 

 

子供の方が客観的に見れていたりするのは、

 

毎日このようなことをしているからなのですね。

 

 

絵や粘土で遊んだりすることの他にも、

 

土に触れることも同じ作用が働くので、

 

ガーデニングや畑仕事をすることで、

 

リラックスすることができます。

 

 

 

なかなか体から力を抜くことができず、

 

リラックス方法が見つからないというときは、
もしかしたら本来持っている感覚が、

 

全く使われていないからかもしれません。

 

 
スマホやパソコンから少し離れ、

 

たまには童心に返って本来の感覚を思いだし、

 

ストレスを解放してみてくださいね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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2017年05月02日

天気が悪いと調子が悪い? 天気痛改善

こんにちは 風間です。

 ゴールデンウィークは皆様いかがお過ごしの予定でしょうか?

 

桜から新緑に変わり、暖かい日も多くなってきましたね!

 

すっかり春らしくなり、

これから冬に比べて雨の日も増えてきます。

 

 

 野山や、私達に必要な水を与えてくれる恵の雨ではありますが、

 

雨の日になると頭が痛くなったり、身体が痛んだり、

何と無く体調が悪くなりませんか⁇

 

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私も雨が近づくと頭痛が始まる1人です。

 

天気が悪くなると気圧の変化で、

その人がもともと持っていた痛みの症状が現れる事を天気痛と呼ぶそうです。

 

 

テレビでも紹介され段々と「天気痛」という症状がポピュラーになり、

酔い止めの薬が良いらしい、なんて有難い情報も耳にするようになりました。

 

 

でも、

毎回薬を飲むよりも、

痛みの原因を改善できたり、天気痛に負けない方法がとれたら健康的ですよね。

 

 

天気痛は

内耳にある「気圧センサーの混乱」から交感神経が興奮して痛みが引き起こされます。


ですが、

そもそも自律神経が乱れておらず、

ストレスに強い状態であれば脳内麻薬が働いて痛みも弱く感じるのです。

 

 

 内耳や自律神経を整えると、天気痛は改善していけます

 

 

 

自律神経は、首の筋肉が固まって凝ることでバランスが乱れ、

常に力が入って、交感神経にスイッチが入った状態になってしまいます。

 

 

 

最近は携帯電話でなんでも出来るようになったので、

 

仕事でパソコンを使って疲れているのに、

家でもつい長時間スマートフォンをいじってしまう…という事もありますよね。

 

 

同じ姿勢で長くいる事で血流を悪くし、

筋肉に負荷をかけるためコリが引き起こされますが、

 

画面の光刺激からおこる眼の疲れも、身体が疲れる要因の1つです。


さらに、寝る前のスマホは交換神経を優位にしてしまいます。

 

 

 

固まっちゃったな、と思った時はまずストレッチをして筋肉を緩めてあげて下さい。

また肩や首、目を蒸しタオルで温めてあげましょう。

 

温かく気持ち良い、と感じる事で副交感神経が優位になります。

 

 

リリーでのオススメは、アロマオイルを使った、首・肩のデコルテマッサージが入ったケア。


そして温めが必要なので、

オプションでホットストーンも入れていただくと、遠赤外線効果で自律神経のバランスも整いやすくなります。

 

 

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しっかり温めてコリをほぐし、

精油の香りの効果もプラスされれば天気痛の改善にもつながります。

 

 

ご自分にあった対策方法を探し、

自律神経を整えて天気が悪い日も安心して過ごせるようにしていきたいですね。

 

リリーでのマッサージも、是非お試しになってみて下さいね。

 

 

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2017年04月26日

春冷えしていませんか?

 

こんにちは 花田です

 

気温も上がりコートいらずの今日この頃ですが、薄着で外出し、夜がグッと冷えて失敗したぁー!

なんて経験していませんか?

実は、春は1年のうちでも特に日中と朝夕の気温差が大きい季節なので

油断していると冬よりも身体が冷えてしまうことが多いのです

 

 

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身体を冷やさないコツは、皮下脂肪が少なく、皮膚のすぐ下に動脈が通っている首元や足首を

ストールや靴下で保温してあげることです。

時短で全身がポカポカしてきますよ・・!(^^)!

 

 

せっかくなのでファッションに合わせた色の

ストールやスカーフでオシャレを楽しむのも素敵ですね♡

写真は、私のお気に入りのスカーフです

 

 

 

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それから、冷え性の私が手放せないのが、ナント『五本指ソックス』です!

 

初めは少し抵抗がありましたが、一度はいてみると、もう普通のソックスが履けないぐらい

心地よさと 温かさを実感できました。

指一本一本を感じて、歩くときは足の指でしっかり地面を蹴ることができるので血行がとても良くなりますよ

 

 

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春冷えは心もお身体も崩しやすいと言われますが、上手にお付き合いすれば

新緑やカラフルな花たちなど・・

ココロ踊ることもいっぱいです🌸🌸

 

 

 

 

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