株式会社清水

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2018年12月10日

年に一度は体も大掃除!しましたか?

こんにちは北條です。

 

12月に入るとあっという間ですね。。。
もう1/3が過ぎてしまいました。

 

外を歩いていると粗大ごみを見かけ
年に一度の大掃除を早めに始めているんだな~と
私も早く始めなければ!!
とちょっと焦っています。

 

お部屋のお掃除も大切ですが
体のお掃除はお済ですか?

 

 

体のお掃除って言われても
どうやってお掃除したらいいのか分かりませんよね?

 

そして

体ってそんなに汚れているの?
と思ってしまいますよね。

 

 

体って毎日新陳代謝して
細胞を古いものから新しいものに入れ替わっていて

その時に出た老廃物は

便や尿、汗で排出されます。

 

割合でいうと
便で約75%出ていき

 

便の割合は
約30〜40%が新陳代謝などで生じた老廃物(古い細胞)
残りの約30〜40%は水分
食べた残りかすは5%です。

 

体の中でできた老廃物は
こうやってデトックスされているので
便秘気味の方

 

そして
疲れが溜まっている方も
老廃物が体にとどまりやすくなってしまっています。

 

それを出すには
疲れをとること
そして
老廃物を出しやすくすることです。

 

それは

「お水+食物繊維」をたくさん摂ることで

デトックスしやすくなります。

 

 

お家でできるデトックス法の一つとしてお勧めなのが
スムージーボウルです。

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スムージーにして飲むだけだと
噛まないのでなんか物足りなかったりしますよね?
そんな方も
スムージーの上に果物やパワーフードを載せると
しっかり朝ごはんになるのでとてもオススメです!
緑の液体部分は

・セロリ
・ケール
・リンゴ
・みかん

 

その上に

 

・バナナ
・アーモンド
・ゴジベリー(クコの実)
・オートミール
オーミールは

食物繊維が玄米の3倍あり
便秘解消が期待できます。
ミネラルも豊富なので、

オーミールを少し加えるだけで
満腹感倍増しました。

 

バナナは糖質が多く
すぐに活動のエネルギーになってくれますが
その分糖質が気になり
スムージーにするのは気が引ける

という時も
こうやって上に乗せる方法だと
よく噛むことでゆっくり吸収されます。

 

 

たくさんの食物繊維が
他の食材でも取れるので
糖質の多いものは
食物繊維の多いものと一緒に摂っていただくと
デトックスしやすくなります。

 

 

ゴジベリーは

中国では「不死の実」とも言われる万能フルーツ

よく杏仁豆腐の上にのってますが
漢方でも使われていて
目の健康にも大事な栄養素が含まれていて中国では俗に「明眼子」と呼ばれています。
※効果が高いものは副作用もあります。
毎日大量に食べ過ぎるのは良くないので
多くても5、6粒位にして下さい。
アーモンドは食物繊維が多いため、
老廃物の排出をサポートする便秘対策や
食後血糖値の上昇を抑えて、
ブドウ糖を余分に吸収しないように働いてくれます。
こういったデトックスフードを食べるタイミングは朝です。
朝は排出の時間と言われていて
デトックスには最適なんです。

体の中はこういった感じでデトックスしてみて下さい!

 

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そして、
体の外側は
こちら>>

 

体の外側のデトックスは
ウォーターリリーにお任せください!!

 

インナーBODYデトックス

 

もう、リピーターされている方もいっらっしゃいます!
年に一度は体も大掃除!
インナーもアウターもスッキリして新しい年をお迎えくださいね!

 

 

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