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2018年07月09日

夏の体調管理は、水分の調整を

こんにちは、森本です

 

まだ7月上旬だというのに、30℃越えの日々で

 

暑さが厳しいですね

 

 

 

この暑さで、バテたり体調を崩しやすくなってしまいますが

 

夏は「水分調整」が体調管理のカギとなってきます!

 

 

 

最近、こんな症状はありませんか…?

 

 

□身体が重く感じる

□最近、冷たい飲み物やアイスを取りがち

□靴下や指で押した跡が、なかなか消えない

□胃腸の調子が悪い

□体にさわると冷たい

 

 

これは

 

水分が溜まることで起こっている「むくみ」の、大きな特徴です

 

 

 

そう、夏は水分がたまりやすい季節なんです!

 

 

 

他にも

 

皮下に水分が溜まるので、

 

肌が荒れたり、かゆみなども起こってきます

 

 

 

最近、脚や手指・顔などが肌荒れしていませんでしょうか…?

 

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その原因は

 

 

<湿度が高い=肌表面の汗が蒸発しにくい=体の水分を排出できない

 

ということや

 

<冷房や冷食で内臓が冷える=栄養の吸収力が低下=水分の交換ができない

 

 

ということが起こるから

 

 

 

つまり

 

湿度や暑さによって、水分代謝が妨げられるからなんですね

 

 

 

水分が溜まると、体も冷え

 

血行も悪くなる悪循環になるので、

 

上記のチェックに当てはまった時は、しっかり水分対策を行っていきましょう!

 

 

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オススメの対策は、まずは体の温めです!

 

 

 

水分が溜まっている時は

 

思っている以上に、体や内臓が冷えている状態なので

 

 

暖かい食べ物や飲み物を、たまに取るようにしたり

 

お風呂に浸かったりなどで

 

体内を温め、汗を排出する機会を作ってください

 

 

 

 

あとは、

 

新陳代謝を促す”成長ホルモン”は、睡眠中に生成されるので

 

睡眠の質を上げたり、

 

 

脚のむくみが気になる方は、

 

ふくらはぎのストレッチや軽い筋トレがオススメです!

 

 

 

軽い運動は、血行が良くなることで

 

たまった古い水分を吸収&排出して

 

新しい水分を取り込む働きもアップしますよ

 

 

 

暑さや湿気に負けないように

 

だるさを感じたら<水分対策>で、体調を管理していきましょう!

 

 

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