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2017年05月26日

失敗しないダイエット

こんにちは!北條です。

 

雨や夏日が増え

薄手の装いの季節がやってきました。

 

そろそろ。。。

お体のラインが気になってくる頃ではないでしょうか?

 

 

テレビなどでもダイエット企画が増え

 

痩せたいと思っている方が多いのだな~

と感じるので

 

今日はご自分でダイエットをする時に

ここを気をつけていると、失敗しない!

 

というポイントをお話しますね!!

 

 

 

ダイエットをする時に

太る=カロリーを減らせば痩せる

 

ということで

カロリーを気にされている方が多いと思いますが

 

実はそれ、

あまり効果が出ないのです。

 

 

 

実感されている方も多いのではないでしょうか?

これは、年齢のせいでもないのですよ!

 

 

 

太る原因がカロリーの過剰摂取だったら一時的に痩せますが

 

原因がそこじゃない場合はどんなにカロリーを減らしても痩せないのです。

 

 

 

そんなに食べてないのに太るという方。

 

原因は

代謝が出来ていない 

 

という方がほとんどです。

 

 

代謝は、

食べたものをエネルギーとして使って老廃物として出す、

ということですが

 

エネルギーとして使い切れていない方がほとんどです。

 

使い切れないと、脂肪としてたまっていきます。

 

 

食べたものをエネルギーとして使うには

糖質、脂質をエネルギーに変える栄養素を摂る事

なのです。

 

 

この栄養が入っていかなければ

代謝されずに糖質、脂質が使われずに

脂肪になってしまいます。

 

 

そのためどんなに食べる量を減らしても

糖質、脂質を代謝できずに太っていくのです。

 

 

食べる量を減らしても痩せない方は

 

カロリーを減らすのではなく

代謝する事をやってみて下さい。

 

 

 

糖質、脂質を代謝させるためには 糖質、脂質を体に入れる前に

代謝の栄養素、ビタミン、ミネラル、酵素を体に入れる事です。 

 

 

よく食べる順番を変えたら痩せた

というのは、

 

すごく簡単で、そんなことで本当に痩せるの?

と思ってしまうほどの事ですが、

体にとっては、とても重要な事です。

 

 

代謝させる前準備の為に

 

ビタミン、ミネラル、酵素

 

を先に食べてから

エネルギーになる主役を後から入れる。

 

そうすると、今必要な分のエネルギーが体に入ってきたら

もういらないよ!

と満腹感で体が教えてくれます。

 

 

それを繰り返すことで

自然と痩せてきます。

 

 

ビタミン、ミネラルは、野菜や海藻など、煮物系

 

しそとみょうがとしめじのゴマ醤油和え

 

酵素は、サラダや生野菜から摂れます。

 

冷え太り副菜

 

実は私の両親にこれを話したところ

すぐに実践して、

2㎏減しました。

 

もう、年齢も70近いのですが

食べるものは変えず、

これを意識して痩せて、リバウンドはしてません。

 

父は腰痛が酷かったのですが

それも改善しました。

 

 

食べる順番は

 

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サラダなどの生野菜

→煮物などの火を通した野菜(根菜類、海藻類、きのこ類)

→お味噌汁(具も食べる)

→メインのご飯、おかず

です。

 

これは、食べる量を減らしませんし

食べることを我慢しないので

 

この方法でリバウンドはありませんので

ぜひ、試してみて下さいね!

 

 

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